Elke roker is verslaafd aan nicotine. Stoppen met roken is daarom niet eenvoudig. Het vergt nogal doorzettingsvermogen.

Wist je dat nicotine vrij snel uit je lichaam verdwijnt, als je stopt met roken? Een dag of drie, en de nicotine is uit je lichaam. Stoppen met roken is toch ineens binnen handbereik?

Ben je verslaafd aan nicotine, of aan de gewoonte?

Je begint de dag met een kop koffie en een sigaret. Dit doe je niet eens omdat je het lekker vindt. Dit doe je omdat je dat elke dag doet. Gewoonte.

Mensen zijn enorme gewoontedieren. Maar roken is ook nog eens een slechte gewoonte. Tijd om het tij te keren dus!

Ontwenningsverschijnselen

Als je stopt met roken, gaat dat niet zonder slag of stoot. We kunnen daar ingewikkeld over doen, maar het is gewoon zo. Er zijn een aantal ontwenningsverschijnselen waar je even doorheen moet.

  • Snel geïrriteerd zijn
  • Onrustig zijn
  • Minder scherp zijn
  • Zin om te roken
  • Je niet goed voelen

Ook al is de nicotine uit je lichaam, je blijft zin hebben in een sigaret. Omdat het nu eenmaal je gewoonte is.

Afleiding

Je wilt stoppen met roken, maar kan wel wat afleiding gebruiken. Hoe kunnen we de ervoor zorgen dat we niet meer verslaafd aan nicotine zijn? Begin met deze eenvoudige tips:

  • Beweeg, ga sporten, fietsen, wandelen
  • Verwacht niets van jezelf
  • Zorg dat je iets te doen hebt
  • Ontspan je

Als je je verveelt, pak je sneller de sigaret. Je bent jarenlang verslaafd aan nicotine geweest. Er is maar een iemand die dat kan doorbreken: jij zelf.

Je bent niet alleen verslaafd aan nicotine

Roken is schadelijk voor je gezondheid. Dat weet je natuurlijk al lang. Toch is de verslaving groter dan je wil gezond te zijn. Door te stoppen met roken doorbreek je dat.

Je hebt een verslaving, dat is duidelijk. Maar als je rookt ben je niet alleen aan nicotine verslaafd. Er zijn meerdere aspecten:

Roken werkt stimulerend en kalmerend

Dit is vooral lichamelijk en tijdelijk. Het is alleen erg jammer dat je aan de nicotine verslaafd raakt.

Roken geeft je houvast

Vooral als je het moeilijk hebt. Roken zorgt ervoor dat je bezig bent, je niet alleen voelt. Als je van je nicotineverslaving af wilt, moet je dus zorgen voor bezigheden.

Roken doe je uit automatisme

Zorg voor nieuwe rituelen. Er zijn ook dingen die je uit automatisme kunt doen, zonder aan nicotine verslaafd te raken.

Geestelijk verslaafd aan nicotine

Nicotine zorgt ervoor dat je de hersenen beloont. De mens is slim genoeg is om gif van voeding te onderscheiden. Toch werkt dat bij roken anders.

Een verslaving ontstaat vaak uit onrust. Veel mensen beginnen heel jong aan roken. In de puberteit bijvoorbeeld. Jongeren zijn onrustig en willen erbij horen.

Roken draagt in dat geval bij aan het welbehagen. Alleen is het aan nicotine verslaafd raken een groot bijkomend nadeel.

Het nadeel is in dit geval vele malen groter dan het voordeel.

Verslaafd aan nicotine? Jij bent de baas!

Stoppen met roken is iets dat je zelf moet willen. Je bent zelf de baas over wat je doet!

De zin om te roken verdwijnt. Je moet alleen geduld hebben. En een portie doorzettingsvermogen…

Wat doen ontwenningsverschijnselen met je

Korte tijd krijg je vervelende gevoelens over je. Dit komt omdat je een tekort hebt aan nicotine. Dit komt goed!

Per dag dat je niet rookt, wordt het stoppen eenvoudiger.

Er staat geen standaard termijn voor het niet meer verslaafd zijn aan nicotine. De een heeft het sneller voor elkaar dan de ander. Toch voel je je na verloop van tijd altijd lekkerder, zonder nicotine.

Nicotine is al na een uur of acht uit je bloed. Na een dag of twee is er geen spoortje meer in je lichaam te bekennen. Je merkt direct dat je reuk en smaak verandert. De wereld heeft lange tijd niet zo lekker geroken!

Zoals gezegd ben je minder scherp als je stopt met roken. Dit is echter tijdelijk. Als je eenmaal niet meer aan verslaafd aan nicotine bent, ben je scherper dan ooit!

Het bericht Verslaafd aan nicotine, hoe erg is het met jou gesteld? verscheen eerst op Stoppen Met Roken Tips.

Source: http://www.stoppenmetrokentips.net/gevolgen-van-roken/verslaafd-aan-nicotine/

Advertisements